Soulager courbatures au quotidien : courbature cuisse, mollet, bras…

Elles surviennent après un effort physique, et peuvent prendre parfois être assez pénibles à supporter, ce sont bien sûr les courbatures. Nous sommes nombreux à les ressentir, notamment après un certain temps sans faire d’exercice, ou après une séance plus intense que d’habitude.

Les courbatures ne sont pas graves, mais elles sont néanmoins assez douloureuses parfois : courbature cuisse, dos, bras, la douleur est généralement la même. Mais que faire contre les courbatures ? Et d’où viennent-elles ? Nous allons vous permettre de les comprendre et de les soigner lorsqu’elles apparaissent.

Que sont les courbatures ?

Les courbatures sont des lésions infimes, qui touchent les muscles. Il s’agit de très petites affections des fibres musculaires, qui n’ont absolument aucun impact à long terme sur le muscle. Ainsi, une courbature cuisse, ou ailleurs sur le corps, ne présente pas le moindre risque pour vous.

On ne peut pas voir ces lésions musculaires à l’oeil nu d’ailleurs, en observant la fibre : en revanche, il est possible de les observer avec un microscope. On constatera l’apparition de petits oedèmes, mais aussi de petites lésions, qui viendront alors causer les différents symptômes que l’on connaît.

La courbature a quelques caractéristiques : Elle arrive généralement après un exercice assez intense Elle ne dure pas plus d’une semaine Elle met entre 24 et 48h pour apparaître. En général, la douleur est intense, mais elle n’est pas aussi difficile à supporter que lorsqu’il s’agit d’un claquage ou d’une déchirure.

En cas de problème persistant ou plus douloureux, n’hésitez donc pas à consulter un médecin, afin de faire diagnostiquer un éventuel problème musculaire plus grave.

Comment soulager courbatures ?

Que faire contre les courbatures ? On peut notamment utiliser de la glace, ou de la chaleur pour soigner les courbatures. La première sera indiquée juste lors de l’apparition des courbatures.

En revanche, la chaleur sera prescrite après quelques heures ou jours. On peut également se masser de manière prolongée pour soulager les muscles. Faire des étirements est douloureux, mais cela fait du bien pour soulager courbatures. Ils doivent néanmoins être effectués avec douceur, sans étirer le muscle de manière trop brutale.

En matière d’alimentation, il est conseillé de boire beaucoup, mais par petites doses, de préférence de l’eau. Manger du potassium et du sodium ainsi que des aliments riches en vitamines est également indiqué pour se débarrasser des courbatures. On privilégiera alors des fruits secs, des bananes, des oranges, du bouillon de légume, de manière à pouvoir apporter à l’organisme les éléments nécessaires.

On peut aussi faire de la prévention : bien s’échauffer avant de pratiquer un sport, s’hydrater fréquemment, éviter les efforts musculaires trop intenses d’un coup, et privilégier plutôt la régularité, de manière à ne pas traumatiser le muscle.