Comment soulager une douleur musculaire au dos ?

Sans gravité mais assez pénibles à supporter, les douleurs musculaires au dos peuvent être rapidement soulagées par des traitements anti-inflammatoires naturels. Découvrez quelques remèdes contre les courbatures au dos, vous récupérerez plus vite et aurez donc moins mal !

On a longtemps pensé que la courbature était due à une accumulation d’acide lactique dans les muscles sollicités lors d’un effort physique important ou lors de la reprise d’une activité sportive après un temps d’inactivité. La cause probable de la courbature et donc d’une douleur musculaire au dos serait plutôt des microtraumatismes des muscles causés par des contractures trop fortes.

Boire de l’eau, avant, pendant et après l’effort

Le manque d’eau a un très grand rôle dans l’apparition des courbatures et des douleurs musculaires au dos. C’est pourquoi il est très important de bien s’hydrater avant, pendant et après l’activité physique. L’eau, très présente dans notre corps, aide au bon fonctionnement des muscles. La déshydratation fragilise les muscles lors de l’effort. On conseille de boire environ 1,5 litre d’eau.

L’alimentation anti-inflammatoire : remède contre la courbature

Si la courbature se fait sentir, certains aliments ayant une action anti-inflammatoire naturelle pourront faire cesser la douleur musculaire plus vite. Parmi ces aliments, privilégiez la betterave rouge, les bananes, les bouillons de légumes, la tomate, les cerises griottes, le poisson riche en omega-3 (saumon, sardine ou maquereau), les crustacés, les huiles végétales comme l’huile de colza ou de noix, et enfin les épices telles que le gingembre, le piment ou le curcuma.

Il existe un bon nombre de boissons aux effets anti-inflammatoires naturels contre les courbatures. La caféine semble soulager la douleur musculaire au dos (n’en consommez pas plus de deux tasses de café par jour). Le thé vert a également de grandes vertus et est un remède naturel à la courbature car il aide au renouvellement des cellules musculaires.

L’importance des huiles essentielles pour soulager la douleur musculaire du dos

Certaines huiles essentielles sont des anti-inflammatoires naturels qui soulageront très rapidement les courbatures ! Vous pouvez masser les parties concernées par les courbatures avec par exemple de l’huile essentielle de gaulthérie odorante. L’association d’huile essentielle de romarin camphré et d’estragon pourra soulager la douleur musculaire au dos. Pensez également à l’huile essentielle d’arnica ou à l’huile essentielle de menthe poivrée qui sont des grands anti-inflammatoires naturels contre les courbatures.

Faire un doux massage avec une huile issue de la racine du Lawang est également un excellent remède contre la courbature. Vous pouvez par exemple vous masser avec l’huile Paramarvel. Ses effets anti-inflammatoires soulageront la douleur musculaire au dos.

Prendre un bain chaud

Prendre un bain chaud est un remède naturel contre la courbature. Ce bain augmentera la transpiration du corps et accélérera la circulation sanguine, ce qui est un anti-inflammatoire naturel sur la douleur musculaire. Il pourra soulager la douleur musculaire au dos. Restez dans le bain environ une demi-heure et veillez à ce que la température soit supportable. Vous pouvez également tester le remède contre la courbature consistant à ajouter une tasse de bicarbonate de soude dans votre bain.
Après le bain chaud, n’hésitez pas à le terminer par un jet d’eau froide.

Voici quelques remèdes naturels contre la courbature qui pourront soulager une douleur musculaire au dos. N’oubliez pas que la courbature est un microtraumatisme du muscle, il est donc important de bien s’échauffer avant un effort physique mais aussi faire des étirements après la pratique de votre activité sportive.